身體濕氣重的5個表現：

　　1、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

　　2、滿面油光，毛孔粗大；

　　3、舌苔很厚；

　　4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈；

　　5、體型肥胖，大腹便便。

　　【祛濕粥品】

　　●淮山粥

　　材料：淮山30克，米適量（1人份）

　　制法：淮山與米同煮成粥。

　　功效：健脾養脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

　　●蓮子粥

　　材料：蓮子30克，米適量（1人份）

　　制法：蓮子與米同煮成粥。

　　功效：健脾、養心、安神。

　　●玉竹粥

　　材料：玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份）

　　制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

　　功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

　　【除濕湯方】

　　●竹筍銀耳湯

　　功效：祛濕利水養顏

　　材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

　　做法：

　　1、先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；

　　2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。

　　3、每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。

　　養生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。

　　●白術陳皮豬肚湯

　　功效：健脾燥濕開胃。

　　材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

　　做法：

　　1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，

　　2、然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

　　養生功效：

　　白術功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

　　注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。