補霜降，從飲食開始

　　養生進補離不開食物，中醫專家表示，霜降時期在飲食方面要注意少吃如生姜、大蒜、辣椒、火鍋、燒烤等辛辣刺激的食物，秋季干燥，如果再吃以上食物更加容易上火。專家建議，“這個時節可以吃一些蘋果、石榴、柚子、山楂等酸味水果。酸味可以收斂肺氣，預防感冒”。

　　除以上水果，這個時節還適宜吃柿子和板栗等食物。柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高。柿子味甘、味澀，具有收斂作用，因此，中醫認為柿子具有清熱潤燥、養肺化痰、止渴生津、健脾的功效。在此提醒，糖尿病患者、胃功能低下者不能食用，過度勞累、疲勞的情況下不宜吃柿子。

　　霜降吃栗子主要有兩個功能。其一，板栗具有健脾養胃的功能，脾胃為后天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調暢之后自然可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補腎作用，中醫認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵御風寒作用。建議大家在食用板栗的時候可以選擇燉食，這樣板栗的營養價值會達到最高。專家強調，萬事皆有度，以上食物不可過度食用。

　　補霜降，不忽視保暖

　　霜降到來，天氣變冷，大多數人想著可以早睡晚起從而達到“補”的效果。然而，據中醫專家介紹，霜降時節早睡早起最為適宜。

　　除了作息時間，霜降時節保暖至關重要。霜降時節天氣越來越冷，一些中老年人更容易受到心腦血管高危因素的影響，從而引發一些疾病。專家表示，霜降時節保暖主要在兩方面。首先是腰腿以下的保暖，其次就是胃部的保暖。

　　而對于天氣較冷時，專家對一些老年人一下子會添加許多衣服的做法并不認同，專家說，“春捂秋凍”就是要在秋季逐步增加衣物，從而達到保暖效果。

　　補霜降，鍛煉不能停

　　霜降到來，必要的鍛煉不能停，但是霜降鍛煉有一定的技巧。人的體溫恒定，而外界的溫度持續下降，在此情況下突然大量運動很容易出現抽筋現象。因此，霜降時鍛煉前的熱身運動顯得尤為重要。主張老年人在這個時節最佳的鍛煉方式為慢跑、慢走。

　　在此特別建議大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，將兩腿并攏伸直，然后用手去抓你的腳，再將手伸展開，如此反復幾次。這樣不僅可以牽拉全身的肌肉，使氣血津液全部動起來，還可以預防關節受損。