● “宜食麻以潤其燥”

    在中醫食療理論上講，秋季屬氣躁，“宜食麻以潤其燥”。因此，秋季進食時要少吃些燥熱的食物，如姜、蒜、辣椒等，以免辛溫助熱，加重肺燥癥狀。就連秋季進食也應以清熱解燥的菜肴為主，這類食材有蓮藕、苦瓜等?？喙暇哂星鍩犰钚幕?，解毒，明目等功效；蓮藕味甘、性平，有消炎化瘀、清熱解燥，止咳化痰等功效。關于這類食材的菜譜嘛,各位去搜一搜吧！網上多的是，不過食安君還是比較喜歡苦瓜炒肉和藕片燉排骨。

    ● “秋宜溫”

    秋季天氣轉涼，人體為適應這種變化，生理代謝也隨之變化。飲食上不宜吃過多生涼的食物，而應該選擇一些性溫的食物，所謂“秋宜溫”，秋天可多吃些鯉魚湯、百合冬瓜湯、鴨架豆腐湯等，這類菜肴可以起到滋陰潤燥的作用。

    ● “秋限食”

    大伙都知道秋天天氣變冷，人們需要貯存更多能量來應對天氣的變化，所以秋天也往往進食較多。如果不加以控制，加之秋季活動量減少會使得身體脂肪一點點囤積起來，最終導致人呈現發福狀態，別到了明年夏天才知道什么叫做秋季不減肥，來年徒傷悲??！長膘不僅會影響人體形體美，還易引起高血壓、高血脂等慢性病。因此，秋天切勿太過貪食嘍！

    除了以上的秋季飲食該注意的問題之外，秋天膳食也要遵循營養均衡的原則，正餐之外吃些新鮮的水果補充所需營養，適宜秋季吃的水果有蘋果、梨、柿子等。不過食安君溫馨提示各位千萬不要空腹吃柿子哦！至于原因嘛，這就是食安君留給各位回去做的小功課了！

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