“半斤水果一斤菜” 究竟應該怎么吃

2015-08-10 13:27:53 來源: 解放日報

評論0  我來說兩句
  中國營養學會理事長楊月欣表示,平衡的膳食是健康的基礎,果蔬中所含的營養素,如維生素、膳食纖維和植物化學物質對身體有很大的益處。大量的研究證明,攝入足量的果蔬能夠預防惡性腫瘤等諸多的健康問題,因此最新發布的 《中國居民與膳食指南》 建議大眾每天應攝入“半斤水果一斤菜”。

  一斤菜,是指烹飪前的重量,經過烹飪后的蔬菜往往只能填滿兩小碗,分配到一日三餐中,很容易就會吃完;平時常吃的水果,如香蕉、奇異果等,大都有2到3兩重,只要吃2到3個就夠半斤重了,稍微大一些的水果,如蘋果和梨,一個就差不多有半斤重。所以,只要有這樣的意識,每日攝入半斤水果和一斤菜其實并不難。

微信關注

相關熱詞搜索:水果

[責任編輯:]

參與評論

食安觀察網 ? 2012-2025 健食視界版權所有

京ICP備2023024400號 京公網安備11010702002614

地址:北京市石景山區城通街26號院(郵編100043)

值班電話:18500121702

国产美女自卫慰视频福利app|伊人久久大杳蕉综合|久青草国产97香蕉在线视频|国产精品香蕉在线的人|dwoman亚洲老熟妇