春節暴飲暴食 節后如何調理胃腸功能?

2015-02-26 14:58:06 來源: 京華時報

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  春節暴飲暴食、不規律的生活狀態下更容易出現腸胃問題,主要表現為上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、惡心、嘔吐等等。那么,得了胃腸功能紊亂要如何自我調理呢?

  注意保暖。要盡量避免突然接觸冷空氣,大量吃冷飲和涼拌菜,導致胃腸蠕動加快,出現疼痛和腹瀉。

  調整食譜。應盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物,如牛奶、豆類,減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量,因為這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解,從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品,可以使排氣減少。

  穩定情緒。勞逸適度,這一點非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。

  加強鍛煉??梢悦刻煸缤碓诳崭箷r按摩腹部。左手在上,從右向左順時針轉,右手在下,以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。

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