冬季本來就是最適合進補的季節，而中醫則講“冬至陽生”，此時人體內陽氣生發，最易吸收外來的營養，使之能夠發揮最大的滋補功效，所以，冬至前后進補會有更多益處?！　∧敲?，冬至后女性該如何進補呢?

　　冬至時節飲食講究“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。冬至時節飲食宜清淡多樣，搭配合理，宜溫熱熟飲。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。

　　食材的選擇要多溫性食物，可適當多吃牛羊肉，炒菜時放點花椒、干姜等香辛料。少食甚至遠離寒涼食物，海產品、菌類、韭菜、南瓜都屬于溫性，水果中當季的大棗、橘子等也可以多吃。

　　進補的同時，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳?？啥喑孕┐髼椛剿幹?、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳也能溫補血氣、增強體質和抵抗力。

　　冬至后 女性要注意養肝

　　女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

　　肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。養肝主要應從肝的特性入手，肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰，其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。

　　冬至后 女性日常起居注意

　　注意身體保暖

　　女性身體寒涼，常常手足冰涼、易感冒。在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

　　每天泡腳御寒

　　冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

　　保證充足睡眠

　　冬天都應該早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。冬至過后，白天會一點點的變長。但是氣候卻進入最寒冷的時段，更應該趨向活動休止，為來春生機勃發做準備。