睡前最不該吃的食物

2014-12-02 13:44:15 來源: 安徽日報農村版

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  紐約市喉科專家杰米·科夫曼博士經過30年的研究發現。睡前避免吃一些食物,有助于防止反酸。

  堅果。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益健康。但是,無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

  柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸,睡前吃太多更容易導致反酸??品蚵┦勘硎?,睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

  巧克力。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒,入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時,有時甚至更長。

  酒??品蚵┦勘硎?,飲酒容易導致賁門 (食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前飲酒雖然可能有助快速入睡,但是睡眠始終處于淺睡期,很難進入深睡期。醒來后仍然感到疲乏無力。

  油膩食物。包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門松弛,更容易發生胃酸反流。

  蘇打水。蘇打水對賁門具有損傷作用,因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。陳希

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