吃喝都有四字訣 女人想漂亮牢記飲食四字經

2014-10-31 15:43:55 來源: 生命時報

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  原標題:女性食補四字訣

  女性想要美麗,飲食非常關鍵。以下口訣,可以讓女性迅速把握飲食規則,塑造美麗。

  吃:蔬果天天,避開零食,早飯保證,三餐不亂。

  蔬果中含水分多,能量低,還含有豐富的維生素和礦物質,頓頓有蔬菜、天天吃水果,既可以控制能量過多攝入,又可以美容。零食的營養遠不如正餐全面,應盡量少吃零食,更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐會影響上午的工作效率,還容易使人變胖。美國《肥胖》雜志上研究層顯示,早餐吃得越豐盛,減肥效果越顯著。

  喝:白水常伴,牛奶不斷,飲料遠離,酒不接見。

  女人是水做的。每天足量飲水是維護女性健康的基本條件,水分充足才能光彩照人。牛奶營養全面,含豐富的鈣質,有利于骨骼健康,每天一杯奶,是保持美和健康的秘訣。怕體重超重,可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量,營養價值低,最好遠離。過量飲酒危害健康,如果一定要飲酒,最好以紅酒為主,成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。

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