自制3款酸奶減肥餐 享瘦一夏

2014-06-17 14:29:44 來源: 食安中國網

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  一、酸奶煉乳

  材料:酸奶150ml,煉乳2湯匙。

  用法:攪拌均勻,每天餐后1小時食用,一天3次。

  Tips:調配飲品時可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發熱為好,有很好的豐胸效果。

  二、酸奶青木瓜

  材料:酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

  用法:當晚餐食用,一天1次。

  Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,及時把多余脂肪排出體外,去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝,從而達到減肥目的。

  三、酸奶燕麥

  材料:酸奶200ml、燕麥1碗。

  用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。

  Tips:燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。

  溫馨提示:選擇酸奶的時候,要盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可熱量很低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

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