大家都知道水是生命的源泉，人的各種生理活動都需要水，一個人如果不喝水，就只能活幾天。水對我們的重要性不言而喻，那么究竟該怎么喝水才健康呢?今天我們就來講講喝水那些事!

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早起要喝水嗎?喝什么水呢?

在經過一夜的睡眠后，我們的身體往往處在一種缺水的狀態，所以早起一杯溫開水是必要的。一杯溫開水能促進細胞的新陳代謝，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性，同時還能排出存留在體內的廢物，稀釋逐漸黏稠的血液。

那么是喝白開水還是淡鹽水呢?其實淡鹽水是沒有必要的，因為我們每天通過一日三餐攝取的鈉就已經夠多，若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水可能還有會使血壓更高，危害健康。

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口渴了才大口喝水，不渴不喝?

一些人往往在感到口渴后，才想到去喝水，但事實上當你感到口渴時，你的身體已經缺水了，而且短時間喝大量的水會加重胃腸負擔，稀釋胃液，從而影響消化，尤其是在餐前大量飲水會影響食欲。

因此，建議不要等渴了才喝水，時間應分配在一天中的任意時刻，原則是少量喝、多次喝，每次喝水量建議在200毫升左右(一杯左右)。

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千滾水致癌，不能喝?

近年來千滾水(反復燒開的水)被扣上了亞硝酸鹽超標、致癌等種種罪名。自來水中的確含有硝酸鹽，而反復燒開以及長時間保存，也的確會促進亞硝酸鹽的生成(部分硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽)。

但是來自實驗室的測定結果顯示：自來水中的亞硝酸鹽含量為0.007mg/L，燒開1次后，亞硝酸鹽為0.021mg/L，燒開20次后，亞硝酸鹽為0.038mg/L，在多次燒開后，自來水中的亞硝酸鹽含量仍遠小于1mg/L(國家生活飲用水的標準)，可見脫離劑量談毒性，是不科學的!

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隔夜水，不敢喝?

首先我們先搞清楚什么是隔夜水，如果晚上7點燒的開水，第二天早晨7點喝是不是就是隔夜水?但如果早上7點燒的開水，晚上7點喝又叫什么呢?同樣是隔了12小時，難不成白天的細菌更少，晚上的細菌會更多?可見“隔夜水不能喝”的說法確實站不住腳。

所以，我們應當關注的是水放置的時間。通常情況下，容器或空氣中的細菌生長需要時間。以每半小時細菌繁殖一代計算，在細菌瘋狂繁殖之前(進入對數生長期的高峰以前)，6-8小時的靜置時間是不用擔心的。

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真的要一天8杯水?

一天要喝8杯水確實是有依據的，《中國居民膳食指南2016版》推薦成年人每天的飲水量1500-1700毫升，也就是說，每天要飲用7-8杯水(一般的杯子差不多是200-250毫升)。 不過，喝幾杯水真的不是重點，只要身體需要，想喝就可以多喝點。比如夏天或運動后出汗多，秋冬季氣候干燥，喝8杯不一定夠，這時就需要喝更多的水。特別提醒正在減肥的朋友，飯前半小時多喝水，有利于降低食欲、控制食量哦。