《食品安全導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

登陸 | 注冊 | 設為首頁 | 加入收藏

晚餐不能碰哪些食物? 否則影響睡眠質量和身體健康

2018-07-12 11:00:00 來源: 華龍網

評論0  我來說兩句

華龍網7月11日14時訊 相信大家都知道,晚餐一定要吃少,不要吃得太飽,而且要避免吃一些辛辣刺激性的食物,有些食物在晚餐時千萬不能吃的,否則很容易影響睡眠質量,而且還會影響身體健康。

 

別碰生姜

生姜是一種辛辣刺激性的食物,可以增強和加速全身的血液循環,而且能夠刺激胃液的分泌,能夠興奮腸胃功能,可以促進消化,還有一定的抗菌消炎作用,早上吃一點生姜對身體健康是有利的,但是晚上吃生姜的話,就會導致身體上火,會刺激神經和血液循環,會影響夜間睡眠,很容易出現失眠的癥狀,所以對于中老年人來說,晚上做菜的時候,千萬別加生姜調味。

別碰高油脂食物

晚上不要吃得太過油膩,不要吃油炸食品和燒烤類食物,不要吃一些含糖過程比較高的動物內臟等食物,晚餐應該盡量清淡一些,因為油膩食物會加重腸胃以及肝膽和胰腺的負擔,會刺激到神經中樞,就會影響晚上睡眠質量,而三高人群更應該控制高脂肪食物的攝入量。

別碰脹氣食物

日常生活當中有很多的食物,在消化過程當中會產生大量的氣體,就會出現腹脹的現象,比如豆類食物和大白菜,已經洋蔥和玉米等食物,剩的食物,吃了之后,不僅會導致腸胃有不適的感覺,而且會影響晚間的睡眠質量,所以晚餐應該盡量避免吃這類食物。

別碰高鈣食物

晚上不要吃含鈣質比較高的食物,比如下皮和軟骨魚類等等,由于晚間五臟六腑都會進入到休息的狀態,高鈣食品中的一些鈣質分解之后,就容易堆積在腎臟和尿道中,很容易引發腎結石等等。

別碰甜品

有很多人在吃晚餐之后會吃一些甜品,特別是一些女性有愛吃甜品的習慣,但是過于甜膩的東西是會加重腸胃負擔的,會影響腸胃的消化功能,而且甜品中的糖分很難在休息的狀態下進行分解,如果不能夠及時消化就會轉化為脂肪,最后就會出現肥胖的現象,長此以往還會增加患心血管疾病的幾率。

華龍網整合

微信關注

相關熱詞搜索:晚餐 食物

[責任編輯:]

參與評論

食安中國 Copyright ? www.mytravellingguide.com 2012-2018

京ICP備09075303號-1 海淀分局網絡備案編號:1101085079,1101055372

地址:北京市海淀區西四環中路39號萬地名苑1號樓1004室(郵編100039)

聯系電話:010-88825653   010-88825683  010-64972251   010-88825687   業務咨詢:010-88825689   值班電話:18600563206

国产美女自卫慰视频福利app|伊人久久大杳蕉综合|久青草国产97香蕉在线视频|国产精品香蕉在线的人|dwoman亚洲老熟妇