《食品安全導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

登陸 | 注冊 | 設為首頁 | 加入收藏

天天吃芹菜可以降血壓嗎?真相來了!

2018-07-12 10:27:00 來源: 今日頭條:兜媽營養快線

評論0  我來說兩句

雖然高血壓一般沒有什么感覺,但是同樣會損害身體,會慢慢破壞患者的心、腦、腎器官,如果不加以控制,最終導致心力衰竭、腦出血、腎功能衰竭等嚴重并發癥,影響健康甚至威脅生命。

所以高血壓患者是一定要吃降壓藥的,不過是否也可以通過食物來降低血壓呢?

 

芹菜中的芹菜素含量較高,具有輔助降血壓的作用。另外芹菜富含膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,抑制脂肪吸收和促進脂肪排泄,有利于控制體重,間接調節血壓。

因此芹菜有輔助控制血壓的效果,但這并不代表天天吃芹菜就可以降血壓,食物終究是食物,不能替代藥物,只能說吃芹菜對降低血壓具有一定的輔助作用。

真正想要做到血壓“乖乖聽話”,一定要做到以下6點。

1、控制食鹽的攝入量,每天不超過6克。

辟謠!通過某種食物降血壓不靠譜!穩定血壓,一定要做到這6點

6克是多少呢?抹平的一啤酒瓶蓋(不含皮墊)的量。注意其他調味品記食物中隱藏的鹽如醬油、蠔油、醬菜等,吃的時候要注意控制量。另外腌制食品由于含有較多的鹽,最好不要吃。

2、每天吃蔬菜500g,其中綠葉菜至少要吃到300克。每天一個水果,200克左右。

 

由于現代人的飲食中主食和肉類攝入偏多,導致碳水化合物和脂肪攝入偏高,容易導致肥胖和血壓升高。因此日常生活中要增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質,可以提供人體所需的營養素。

3、不要吃肥肉、動物皮、葷湯等,禁止吃油炸食品,少吃或不吃零食如薯片、甜點、飲料等。

 

4、戒酒。

?éè??o¢è???è??é?o

長期少量飲酒會使血壓輕度升高。長期過量飲酒會使血壓明顯升高。另外飲酒還會降低降壓藥的作用,也會增加腦出血、心肌梗死等心血管疾病的風險,所以得了高血壓,最好戒酒。

5、營養均衡,增加運動,減輕體重。

 

研究已經證明體重增加,患高血壓的風險也隨之增加。體重減輕能更好的將血壓控制在正常范圍。這就是為什么醫生都會建議高血壓患者要減肥的原因。血壓升高大多都是因為不良的飲食習慣如吃飯較快、肥肉等含飽和脂肪的食物吃的較多、油炸食品吃的較多等。因此要改掉這類不好的習慣,另外增加體力活動,能夠更好的減輕體重,控制血壓。

6、適量增加富含鉀和鈣的食物,有利于控制血壓。

推薦一、牛奶及其制品、豆類及其制品,含豐富的鈣,可以輔助降壓。

 

研究表明,鈣充足時有利于血壓的控制,可以促使鈉隨尿排出體外,從而起到降壓的作用。而牛奶是補充鈣最好的來源,因此高血壓患者每天至少要食用250ml牛奶,可以選擇脫脂奶。

推薦二、黃豆、綠豆、黑木耳、馬鈴薯等,含豐富的鉀,可以輔助降壓。

è|é??ˉ??é?è± é?è±?è¥????·??

 

 

鉀和鈉對血壓的作用剛好相反,鈉升高血壓,鉀降低血壓。因此高血壓應該增加鉀的攝入,這樣有助于體內鈉的排出。

微信關注

相關熱詞搜索:芹菜 血壓 真相

[責任編輯:]

相關閱讀

參與評論

食安中國 Copyright ? www.mytravellingguide.com 2012-2018

京ICP備09075303號-1 海淀分局網絡備案編號:1101085079,1101055372

地址:北京市海淀區西四環中路39號萬地名苑1號樓1004室(郵編100039)

聯系電話:010-88825653   010-88825683  010-64972251   010-88825687   業務咨詢:010-88825689   值班電話:18600563206

国产美女自卫慰视频福利app|伊人久久大杳蕉综合|久青草国产97香蕉在线视频|国产精品香蕉在线的人|dwoman亚洲老熟妇