紅豆水該怎么煮才健康 紅豆煮水喝有什么功效?紅豆含熱量比較低,富含多種營養成分， 在日常生活中,吃一些紅豆對身體健康都很有好處。紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環。赤小豆的利水作用比紅豆還要強一些，但用一般紅豆也有利水的功效。

喝紅豆水有助消腫

中醫有“五色入五臟”的養生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液循環;古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。

人體本身有留鉀排鈉的機制，紅豆是高鉀食物，加上豐富的纖維，能幫助排便與利尿。紅豆經浸泡、加水燜煮后制成“紅豆水”。網絡上還盛傳各式煮紅豆水的方法，但飲用前，還有幾個盲點需要注意：

太瘦的人不適合吃紅豆或喝紅豆水?

利水不等于脫水。紅豆雖然有利尿功能，但不至于像利尿劑一樣，引起脫水或口干舌燥。

每個人都適用紅豆水?

紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。疾病引起的水腫患者要特別注意控制水的攝入。比如慢性腎臟病患，因腎臟過濾功能失調，喝進去的水排不出去，反而加重身體負擔，不建議飲用紅豆水。此外，紅豆水盡量熱飲，否則會延緩代謝。

煮紅豆水該用什么豆?

紅豆古名赤小豆，也有人說兩者是不同品種，到底哪種好?紅豆與赤小豆分屬不同品種。赤小豆在中醫里屬藥材，外觀較一般紅豆細長，偏暗紫色，常有人將兩者搞混。赤小豆的利水作用比紅豆還要強一些，但用一般紅豆也有利水的功效。

紅豆水該怎么煮?

1、紅豆1杯洗凈，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘。

2、水不倒掉，煮到滾。水滾后關火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。

3、取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用;剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。