《食品安全導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

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板栗的營養價值與功效作用介紹 板栗吃多了會怎么樣

2019-05-13 11:08:30 來源: 食品科技網

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板栗是生活中最常見的堅果食材, 板栗又叫栗子,我們都知道他的營養價值豐富,板栗不僅是果中佳品,而且是對人體大有裨益的食療保健藥材,是哺育幼兒、滋補孕婦、老年人及身體虛弱者的營養佳品。栗子的營養保健價值雖然很高但不能一次大量吃,吃多了容易脹肚。

每100克板栗中含有熱量 185.00(大卡),碳水化合物 42.20(克),脂肪 0.70(克),蛋白質 4.20(克),纖維素 1.70(克),維生素A 32.00(微克),維生素C 24.00(毫克),維生素E 4.56(毫克),胡羅卜素 190.00(微克),硫胺素 0.14(毫克),核黃素 0.17(毫克),煙酸 0.80(毫克),鎂 50.00(毫克),鈣 17.00(毫克),鐵 1.10(毫克),鋅 0.57(毫克),銅 0.40(毫克),錳 1.53(毫克),鉀 442.00(毫克),磷 89.00(毫克),鈉 13.90(毫克),硒 1.13(微克)。

中醫認為板栗味甘,性溫。有養胃健脾,補腎強筋,活血止血的功效。

1、板栗有助于預防心血管疾病

板栗中富含豐富不飽和脂肪酸、鈣、鐵等礦物質及B族維生素,這些營養物質對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質酥松等疾病有很好的預防作用,是預防心腦血管疾病的好食物。

2、板栗有助于預防骨質疏松

板栗的維生素C含量很高,維生素C在人體中有重要的作用,除了可以預防敗血癥之外,還能促進鈣的吸收,所以多吃板栗有助于預防心腦血管疾病。

3、板栗有助于強身健體

板栗中有極高的糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素C、B1、B2等,有強身健體之用。

板栗

4、板栗有助于緩解饑餓

板栗含有較高的熱量與糖分,可以快速補充流失的體力,緩解饑餓感,為機體提供能量。

5、板栗能幫助口腔潰瘍愈合

板栗中富含核黃素,核黃素對口腔潰瘍的愈合有很大的幫助,秋季燥熱,容易口腔生瘡,平日不妨吃些栗子,來抵御口腔潰瘍,口瘡等疾病。

吃板栗需要注意是,生吃栗子不容易被消化,所以如果自己的腸胃不好的話,則最好不要生吃,以免發生滯氣等現象。產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。

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