檸檬的功效與作用是什么 哪些人不適合喝檸檬水?生活中很多人都喜歡喝酸甜爽口的檸檬水，其實不同的水果有不同的功效和作用,如果大家想要更加健康的話,就是要了解不同水果的作用。 它特別適合人們天天喝,如果能堅持每天喝檸檬水,會對身體產生多種好處,也能看到明顯的養生效果。檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分, 那么,檸檬到底具有什么樣的功效和作用?檸檬又稱檸果、洋檸檬、益母果等。檸檬的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。檸檬雖然是一種水果，但是口感特別酸，一般不直接食用，而是用來調制飲料，菜肴，或者用于醫藥衛生行業。

檸檬

每100克檸檬中含有熱量 35(大卡)，鉀 209(毫克)，鈣 101(毫克)，鎂 37(毫克)，磷 22(毫克)，維生素C 22(毫克)，碳水化合物 6.2(克)，膳食纖維 1.3(毫克)，脂肪 1.2(克)，維生素E 1.14(毫克)，鈉 1.1(毫克)，蛋白質 1.1(克)，鐵 0.8(毫克)，鋅 0.65(毫克)，煙酸 0.6(毫克)，硒 0.5(微克)，銅 0.14(毫克)，錳 0.05(毫克)，維生素B1 0.05(毫克)，維生素B2 0.02(毫克)。

中醫認為檸檬味苦、性溫、無毒，具有生津、止渴、祛暑等功能。

1、檸檬有助于開胃生津

檸檬味酸，檸檬果皮中富含揮發性的芳香物質，對于精神疲乏，胃口不佳的人來說，聞一聞檸檬，喝一杯檸檬水，都有助于開胃生津，提振精神。

檸檬

2、檸檬有助于預防心血管疾病

檸檬中富含檸檬酸，檸檬酸在人體內與鈣離子結合成一種可溶性絡合物，從而緩解鈣離子有促進血液凝固的作用。此外檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。因此，高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬水，對改善癥狀有很大益處。

3、檸檬有助于提高免疫力

檸檬是公認的高維C水果之一，維生素C除了有助于預防敗血癥的作用

之外，還能幫助預防流行性感冒，上呼吸道感染等，提高人體的免疫力。同時維生素C有助于提高血管彈性，幫助將膽固醇分解成硫化物排出體外，有益于營養物質的運輸，促進大腦的發育。

4、檸檬有助于美白

維生素C有抗菌消炎的作用，同時檸檬中還富含有機酸、檸檬酸等，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效，能幫助美白肌膚。

檸檬

5、檸檬有助于預防結石

檸檬中含有的檸檬酸能夠抑制鈣鹽結晶，從而預防尿液中礦物質在腎臟內沉淀形成腎結石。

6、檸檬有助于減肥瘦身

檸檬中含有的維生素B1，維生素B2能夠促進脂肪分解，檸檬的熱量極低，同時檸檬還有利尿作用，有助于消除水腫型肥胖。

7、檸檬有助于孕婦緩解孕吐

孕婦孕吐期間食欲下降，而檸檬有生津開胃的作用，能幫助孕婦抑制孕吐，增強食欲，因而檸檬也被稱為“益母果”。妊娠反應比較嚴重的孕婦可以放一些檸檬的床邊，起床的時候聞一聞，可以幫助消除晨吐。