女人吃白芝麻的好處有哪些 白芝麻的營養價值功效作用介紹。白芝麻是我們日常經常吃的食品之一,白芝麻是生活中十分常見食物,其擁有很高的營養價值,吃它的好處十分的多。吃白芝麻的好處很多,可以補充豐富的微量元素和維生素,對于美容養顏有好處,還可以起到抗衰的作用,多吃白芝麻對身體有非常大的好處。白芝麻種子含油量高達55%，且其氣味醇香，榨出的白芝麻油生用、熱用皆可，用白芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著稱于世。

芝麻

每100克白芝麻可食用部分中含有水分 5.7(克)，能量 531(千卡)，蛋白質 19.1(克)，脂肪 46.1(克)，碳水化合物 24(克)，膳食纖維 14(克)，硫胺素 0.66(微克)，核黃素 0.25(毫克)，尼克酸 5.9(毫克)，維生素E 50.4(毫克)，鈣 780(毫克)，磷 516(毫克)，鉀 358(毫克)，鈉 8.3(毫克)，鎂 290(毫克)，鐵 22.7(毫克)，鋅 6.13(毫克)，硒 4.7(微克)，銅1.77(毫克)，錳 17.85(毫克)。

中醫學認為，芝麻性平味甘，生用微寒，炒用溫，功可補肝腎、潤五臟、生津、潤腸、通乳。因其滑腸，大便溏者不宜多食。

芝麻

1、白芝麻有助于補充營養

白芝麻中含有大量的脂肪，蛋白質以及糖類，維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，有助于人體補充營養，強健身體。

2、白芝麻有助于美容護膚

白芝麻中含有豐富的維生素E，能防止皮膚的氧化上海，抵消對皮膚有還的游離基，讓皮膚維持彈性，減少色斑，使皮膚白皙潤澤，同時能增強皮膚的免疫力，預防各種皮膚炎癥。

芝麻

3、白芝麻有助于預防貧血

白芝麻中含有較高的鐵元素，食用芝麻能幫助預防缺鐵性貧血，臉色蒼白，氣血不足，經期女性可以在飲食中加入一些芝麻，或者食用一些芝麻醬等，有助于預防貧血， 恢復面色紅潤。

4、白芝麻有助于調節膽固醇

芝麻中含有亞油酸，亞油酸是一種脂肪酸，占芝麻油的總脂肪酸的40—60%，亞油酸是人和動物營養中必需的脂肪酸。研究表明，人體中的膽固醇必須與亞油酸結合后，才能在體內進行正常的運轉和代謝。如果人體缺乏亞油酸，膽固醇就會與一些飽和脂肪酸結合，發生代謝障礙，在血管壁上沉積下來，逐步形成動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病。所以食用白芝麻有助于排出體內的膽固醇，降低人罹患心腦血管疾病的風險。

一般人群皆可食用白芝麻，但是患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食;根據前人經驗，男子陽痿、遺精者忌食。同時對芝麻過敏的人群，不宜食用。