《食品安全導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

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男人補血吃什么食物好 男子氣血不足吃什么好

2019-05-08 14:37:55 來源: 360常識網

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【男人補血吃什么食物好 男子氣血不足吃什么好】你們知道男性補血和女性補血有什么不同嗎?很多人錯誤的認為只有女性需要補血,但是事實上男性朋友也是需要補血的哦!在我們日常生活中,有的男性朋友會有氣虛的現象發生,男性補血的食物都有哪些嗎,男人吃什么補血好呢?下面小編為你們介紹幾種簡單有效補血食物!一起來看看吧!

1、紅棗

可能有些男性覺得吃紅棗有點“娘兮兮”的,但是紅棗具有非常好的補血效果,如果你有缺鐵性貧血方面的問題,那么建議你每天干吃幾顆紅棗,或者用紅棗泡水喝也可以,長期下來貧血的癥狀會所改善。

2、南瓜

南瓜是秋冬時節常見的食物,那么南瓜是否也能補血呢?專家認為,南瓜是補血之妙品,這是因為南瓜里含有大量幫助血液里的紅血球正常運作的元素,所以男人們可以多吃點南瓜來補血。

3、羊肉

男人一般都是“肉食動物”,通過吃羊肉來補血也是不錯的。專家認為,腎陽虛貧血的男人吃羊肉有非常好的補血效果,但是羊肉十分溫補,建議男性少量多次食用,以免引起副作用。

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4、黑芝麻

有人說黑芝麻不是補腎的嗎?怎么會補血呢?這是因為“腎藏精,精生髓,髓化血”,也就是說保養好腎臟就能護好血,建議貧血的男人們可以每天喝一杯黑芝麻糊,補血效果是不錯的。

5、烏雞

烏雞能補虛損、大補氣血,這也是為什么很多人在術后都會喝雞湯來補血的原因。但是小編要提醒各位男性,烏雞湯雖然很補,但是不能長期飲用,否則會出現上火等副作用哦。

6、豬肝

豬肝也是不錯的補血食物,中醫認為,男人血虛的話可以通過吃豬肝來補血。建議將豬肝與韭菜或者菠菜一起炒熟了吃,或者每天早上做一份豬肝面線起來吃也是不錯的補血方法。

男人需要補充哪些營養

1、蛋白質

蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質還是多余的。

2、維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助于心臟病的研究。

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3、鐵

不需補鐵:其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為,補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態,對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康問題。

4、鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

5、維生素E

應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;

溫馨提示:與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿罐狀態,對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康問題。

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