【蘋果減肥法有什么危害 蘋果怎么吃減肥最有效?】蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果減肥法是快速減肥法的一種,既然能起到快速減肥的效果,那么就會有一些缺點出現。有很多偏肥胖的人選擇用蘋果來進行減肥,其實蘋果對于減肥是有一定效果的,蘋果減肥法的危害有哪些?蘋果減肥法最早始于日本,稱三日內只吃蘋果,餓了就吃,吃到飽停止,再次餓了,再次吃,堅持三天能讓體重下降3至5kg。

蒸蘋果是一種不太常用的吃法，但據說確實具有減肥的功效，不過效果究竟如何可能會因人而異，下面就來和小編一起看看蘋果怎么吃減肥最有效。

蒸蘋果是民間治療拉肚子的偏方，不過蒸蘋果也具有減肥的功效，蘋果本身就是營養價值很高的水果，蒸蘋果的做法也簡單，所以想減肥的朋友不妨嘗試一下。

蒸蘋果能夠減肥，它含有大量的自然果酸，進入人體以后能加快身體代謝，也能減少脂肪在人體內的積存，另外蒸蘋果，還能容易讓人有種飽腹的覺得，平常經常食用，對減肥有很大益處。

蒸蘋果中含有豐富的果酸，能促進身體新陳代謝，減少脂肪積累，加上蘋果熱量低，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，是減肥的理想食物。另外建議煮蘋果時，最好使用不銹鋼鍋并且以文火煮熟.這種方法可以使蘋果里的維他命、礦物質和其他營養成分不至于喪失過多。加水煮后，口味會變酸，要少加水，再加點棗來增甜就行了。蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯，或者切碎?；煸诩屣灷?，味道都很好。

蘋果怎么吃減肥最有效

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果減肥法的危害

蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的，許多減肥人士在減肥的時候會感到全身無力、頭昏、心跳加速、視力不清晰等癥狀，這些都是鈉離子失去平衡所引起的，長期缺乏鈉離子，對人體心肺功能、神經系統、腎臟都有不好的影響。此外，鹽分不足還會降低皮膚鎖水能力，水分被快速蒸發掉，從而出現小細紋。俗話說 “減掉一身肉、換來一臉皺”，說是說減肥對皮膚造成的傷害。

蘋果減肥法危害其中之一就是：蘋果減肥法減下的“肥”會反彈。蘋果減肥法要求三天除了蘋果之外不吃其它食物，這會讓三日蘋果減肥法結束后的你面對食物難以自控，就算有再強的意志力也是徒勞，因為此時的大腦會釋放一種讓你難以控制食欲的激素，你只能通過暴飲暴食來緩解這些天來壓抑的食欲。

另外長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。