打鼾不是睡得香?燙傷了，別亂抹東西。盤點這幾條靠譜實用的健康小知識。每個都超級實用,關系到我們每個人的健康,與其等身體不適去醫院 不如從現在積累靠譜的健康知識， 感興趣的小伙伴請隨我一起來看看，相信讀完今天這篇新聞對您也是大有收獲呢。30條醫生忠告你的健康知識，果斷收藏!

日常生活中，最讓人糾結的是真假難辨的健康知識。去醫院就診時，常常是患者太多、醫生太少，每次看病都沒時間細聊。

其實有很多靠譜實用的小知識，醫生一直都想告訴你。

內科

1. 量血壓時，最好把左右手都測一下。

通常以高的那個為準。

多測幾次求平均值，血壓值更準確。

2. 每天梳頭 100 下并不能「健腦」。

學一種樂器，學一門語言，學一個新手藝……這些對大腦更有好處。

不過，梳頭100下也有好處，畢竟常用那只手會更「壯」一些嘛。

3. 不建議靠喝紅酒保護心腦血管。

動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。

但如果把有效劑量換算到人身上，相當于每天要喝 1000 升左右的紅酒。這誰受得了?

而且，酒精傷肝且致癌。

4. 得糖尿病并不是因為糖吃多了。

糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、后天的環境因素等，跟吃糖沒有必然聯系。

但少糖少油的飲食，還是會降低發病的風險。

5. 無論哪種貧血，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒用。

缺鐵、缺乏維生素B12和葉酸、重金屬(鉛)、遺傳……這些常見的貧血病因，吃它們都沒法解決。

6. 打鼾不是睡得香。

打鼾是呼吸不暢導致的響聲，嚴重打鼾可能導致「睡眠呼吸暫?！?，很危險，建議及時咨詢醫生。

7. 如果出現下面的情況，很可能是中風征兆。

一側肢體麻木，活動不便;

口角歪斜;

說話不清;

頭暈頭痛;

昏睡，很難叫醒;

甚至劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。

8. 先考慮從食物中攝取鈣。

我國成年人推薦每日鈣攝入量是800～1000毫克。

如果每天喝奶可以保證在300毫升以上，吃蔬菜300～500克，其中深色蔬菜占一半，再配合其他日常飲食，是可以達到推薦的量的，可以不用額外吃鈣片。

兒科

9. 不要給1歲以下的寶寶喂蜂蜜。

蜂蜜中可能含有肉毒梭狀桿菌，產生肉毒素。

小于1歲的寶寶腸道環境很脆弱，對毒素反應更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒，出現嚴重癥狀。

10. 6個月之內的寶寶不需要額外喝水，1歲以內的寶寶也不要吃鹽。

因為母乳和嬰兒配方食品里都有了。

11. 孩子也怕熱，不用里三層外三層地裹著。

有一種冷，叫做爺爺奶奶外公外婆覺得你冷;有一種「病」，叫做「穿衣強迫癥」。

12. 寶寶感冒發燒，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。

酒精擦浴可能引起酒精中毒。

捂得太緊，熱壞了、脫水了，孩子只會病得更重。

外科

13. 燙傷了，別亂抹東西。

正確的處理方法是：

沖(冷水 / 自來水沖，不要用冰水);

脫(脫下燙傷處的衣物);

泡(在冷水中持續浸泡);

蓋(蓋上干凈的紗布或毛巾);

送(送往醫院)。

燙傷后涂牙膏、醬油、豬油、面粉……統統不可取。

14. 一天大便3次到一周大便3次，都是正常的。

只要便便的樣子正常，別糾結次數。

15. 不管有沒有高危因素，50歲以上都應該去做一次腸鏡檢查。

一次檢查，排除危險。

16. 骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯。

因為它最補的不是鈣，而是脂肪。骨折了行動不便，吃胖了反而增加負擔。

想補鈣，多吃深綠色蔬菜、豆制品和牛奶。

17. 吃「發物」不影響傷口愈合。

真正影響傷口愈合的因素是：年齡、高血糖、感染、局部血液循環狀況、吸煙……

各種「忌口」、不吃東西，容易營養不良，更會妨礙傷口愈合呢。

18. 強健膝蓋，可以做一做靠墻靜蹲。

圖片來源：丁香醫生

就是像圖片中的動作。膝蓋不要超過腳尖，也不要內扣。蹲得多低，以膝蓋不覺得痛為準。

堅持上半分鐘左右，重復五六次。覺得累了就站起來。

腫瘤科

19. 肥胖會增加腫瘤發病率。

研究證明，部分惡性腫瘤發生的風險，會伴隨肥胖程度的增加而增加。

幸運的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一種可以逆轉的致癌因素。管住嘴，邁開腿，控制好體重。

20. 不存在能防癌抗癌的食物。

大蒜、綠茶、秋葵等能防癌抗癌的說法，都沒有經過科學考證。

如果吃某種食物就能一勞永逸、遠離癌癥，這樣醫院恐怕要開到菜場里了……

21. 吃「發物」不會讓癌癥復發。

現代醫學中，并沒有「發物」一說，所以基本不存在「忌口」的說法，而「一種食物就能讓癌癥復發」的說法更是沒有科學依據。

實際上患者更應該吃一些高蛋白、易消化的食物，保證足夠的營養才有利于治療后的恢復。

婦產科

22. 宮頸糜爛不是病。

看到治宮頸糜爛的醫生，最好掉頭就走。因為「宮頸糜爛」不是病，絕大多數情況都是正常的生理改變。

23. 傳統的「坐月子」有害。

產后的媽媽的確需要護理，但絕對不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門……

口腔科

24. 80 歲的老人也能有20顆健康的牙。

不要再覺得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙醫，堅持護牙。

皮膚科

25. 吃再多膠原蛋白也不能美容。

吃進去就成了氨基酸，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。涂在臉上也沒用，因為皮膚吸收不了這種大分子物質(蛋白質)。

好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎。

26. 防曬不僅能防止變黑，還能預防皮膚癌。

陽光中紫外線可能引發惡性皮膚腫瘤，所以，需要曬太陽，但別曬太狠。注意抹防曬霜。

五官科

27. 關燈玩手機、看電視、看電子書……對眼睛傷害更大。

既然關了燈，就安心睡覺吧。

28. 卡了魚刺不要吞飯。

試著咳出來、夾出來，不行就去看醫生。

29. 配一副合適的老花鏡。

上了年紀，眼睛生理調節功能下降，會出現「老花」。

提高環境亮度，把手機字體調大，避免長時間連續看書看電視，都對眼睛好。

建議去正規醫療機構驗光，配一副合適的老花鏡。

30. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。

用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它細棒狀物，伸進耳道用力掏容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜。

大部分人耳屎是可以自行排出的。

這些養生小常識，大家都掌握了嗎?

養成良好的習慣，讓身體健健康康!