減肥吃水果到底有沒有效果?吃水果不會引起身體肥胖真的嗎?“水果”這個名字雖然一聽就很天然很健康,但你要用健身愛好者常說的術語稱呼它的話,就是碳水化合物。一向被認為是減肥食物的水果,只吃減肥似乎確實也有過成功的案例,但這里想告訴大家的就是:只要你每天攝入的能量少于消耗的能量,你吃什么都可以減肥成功那么到底吃水果減肥這個方法有沒有用呢?眾多選擇用水果減肥的小伙伴到底誤入了哪些誤區呢?我們一起來看看。希望對您有用。

誤區一：吃水果不會引起身體肥胖

很多人都認為吃主食會引起身體肥胖，而吃水果卻并不會。他們認為水果飽腹感很強，熱量并不高所以即使吃多一些也并不會引起身體肥胖，這個想法是非常錯誤的。要知道，不管是什么食物，過量食用都有可能會引起身體肥胖，再者水果雖然熱量不高但是卻含有大量的糖分，如果不節制的吃極易增高脂肪量和糖類，多余的糖分會轉化成脂肪在身體中堆積，從而引起肥胖。

所以即使是吃水果也應當要科學適量，正常情況下建議飯前吃水果更加健康，也有利于減肥。

誤區二：用果汁代替

為了便捷，有一部分人會選擇將水果榨成汁來飲用，但其實榨過的果汁中其原本的維生素和膳食纖維都已經流失了，雖然礦物質和維生素還在，但是卻也遠遠比不上吃水果。所以建議減肥過程中不要用果汁代替水果。

誤區三：每天只吃水果

有一部分人群會在減肥過程中選擇把水果當主食食用，認為這樣能夠瘦的更快。但是水果里面缺乏營養元素以及蛋白質，長期只食用水果會導致營養不良，從而影響身體健康，甚至還有可能引起體重反彈。所以在飲食方面，一定要注意多樣化，最好做到粗細搭配、葷素齊全。每餐不僅要有人體所需的膳食纖維和碳水化合物，也應當要有蛋白質。只有這樣才能夠為身體提供足夠的能量，同時也能夠帶來飽腹感。

誤區四：飯后立刻吃水果

吃水果的也是有講究的，一般在飯前吃水果更有利于減肥。如果你選擇在飯后吃水果，那么建議盡量是吃完飯一個小時之后再吃比較好。因為一吃完飯就馬上吃水果的話，水果很容易在胃中滯留，從而引起打嗝、腹部脹痛、腸胃不適等癥狀。