《食品安全導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

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孕期怎么老是感覺餓原因為何 孕早期餓得快說明什么?

2019-04-28 15:58:57 來源: 搜狐

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孕期怎么老是感覺餓原因為何 孕早期餓得快說明什么?懷孕之后老是容易餓,吃完兩個小時又開始餓了是怎么回事?許多剛剛懷孕的女性一般都會有個問題,經常會感到餓,餓的時候就會找點餅干等零食來吃,之后的感覺會越來越頻繁,懷孕為什么肚子餓得快,孕期準媽媽感覺餓的是到底該怎么辦?如何飲食才是最好的呢?女性要準備好零食,避免自己饑餓造成頭暈的癥狀。懷孕的時候肚子餓是很正常的,所以一定要備好零食。懷孕后的準媽媽們是不是經常感覺餓,感覺剛吃了東西一會兒就又餓了。這是因為胎兒在不斷的成長,需要營養,準媽媽才會很容易感到饑餓。這個時候很多準媽媽們犯難了,我是該吃還是不該吃呢?吃多了又怕體重增加太多,產后肥胖。那么孕期準媽媽感覺餓的是到底該怎么辦?如何飲食才是最好的呢?

專家指出:預期飲食注意補充水分、定時用餐、少量多餐有助于減少饑餓感。更重要的是,不要吃甜食來充饑,這只會有反效果。下面看幾個解決準媽媽孕期饑餓感的方法。

一、如何控制懷孕期間的饑餓感?

1、首先補充水分

脫水會讓孕婦產生饑餓的感覺,因此很多時候身體產生的饑餓感事實上都是缺乏水分的跡象。當妳感覺饑餓的時候,先喝水,水對媽媽和寶寶非常的重要。

2、設定用餐時間

準媽媽需要為自己設定用餐的時間。務必確定吃早餐,并避免在睡前吃太豐盛,這有助于以正確的方式分享食物。把豐盛食物用于早餐,因為這樣可以在白天消耗熱量。

3、選擇少量多餐

準媽媽必須小部分的進食,但需要經常吃。很多孕婦只吃一次,但吃的太多,這會使胃部撐大。少量進食可以讓胃部更小,孕婦會感覺更好、更健康。

4、最好有事情做

如果準媽媽還在上班,這就可以避免其心思一直在食物上。如果沒有,那么就找事情讓自己忙碌,才能避免一直吃,體重增加太多。

5、最好避免甜食

不健康的甜食只會增加熱量,并不會消除饑餓感,而且對準媽媽和寶寶的健康都無益。因此,避免食用甜食,改吃健康的點心。

二、適合懷孕期間食用的健康點心

1、各種類的堅果

堅果含有健康的脂肪,對胎兒的大腦發育很有幫助。因此,準媽媽可以將堅果當成點心,饑餓的時候吃一點,不僅補充營養,還可以止饑。

2、可食用水煮蛋

雞蛋富含有蛋白質,有助于細胞和組織的生長。當孕婦饑餓的時候,不妨吃一顆水煮蛋,可以補充蛋白質,熱量也不會很高。

3、可以飲用牛奶

牛奶含有豐富的鈣質,可以補充懷孕期間需要的鈣質,還可以讓孕婦有飽足感。此外,如果在懷孕期間有睡眠問題,牛奶還可以幫助準媽媽放松,促進睡眠。

4、食用生菜色拉

生菜色拉的熱量很低,還可以讓孕婦攝取大量的礦物質和維生素,滿足口欲??梢曰旌鲜卟?、水果、堅果、干果等,制成美味的色拉。

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