你可能擔心你的孩子是否吃飽了，或者你可能擔心你的孩子吃得太多，這超出了健康范圍。然而，兒童的食欲每天都在變化是正常的。有時一個孩子可能想吃很多食物，有時他可能不想吃任何東西。別擔心，因為他可能會在下一頓飯甚至第二天補上。以下是對兒童飲食中常見問題的深入討論。

如何知道孩子有沒有吃飽/吃多

理解孩子的肚子與大腦“對話：的方式可以幫助你處理關于孩子吃得少或吃得過飽的擔憂。例如，孩子的大腦在食物進入后20分鐘左右就會意識到肚子已經飽了。另外，孩子的饑餓部分取決于他的身體活動程度，以及如果在最近幾天里他吃得不多，他最近可能會顯得很疲乏。

如何避免孩子挑食

如果你的孩子不吃部分食物，比如蔬菜，提供額外的食物來彌補缺失的蔬菜不是個好主意，比如將肉和蔬菜搭配。通過這種方式，他得到了適量的食物，但仍然得到了一整盤食物。另外，吃飯時避免看電視或玩具之類的分心，這會幫助孩子把注意力集中在就餐上。

孩子不愛吃飯怎么辦

如果你覺得孩子吃飯時吃得不夠或者沒有胃口，你可以試試下面的策略：

每天在相同的時間提供食物。如果孩子們定期進餐，他們更有可能在一天中的那個時候變餓。另外，還要鼓勵孩子在吃飯的時候多吃點東西。孩子確實需要經常性的小點心來補充能量，但是如果有太多的小點心，就會在吃飯前填飽孩子的小肚皮。如果你擔心孩子的成長或飲食習慣，可以去醫院檢查看看。

tip：全家人要保持良好的飲食習慣

健康的飲食習慣始于家庭。給孩子健康營養的食物很重要嗎，試著把一碗新鮮水果放在視野開闊的地方，放在廚房的桌子或凳子上。如果孩子飯后還餓著的話，你可以提供水果作為零食。在冰箱里儲存許多健康、有營養的食物，試著選擇不同顏色、質地和口味的水果和蔬菜–品種越多，孩子就越有可能找到他感興趣的食物。

還可以讓孩子參與計劃和準備膳食，如果孩子幫忙做飯，他更有可能吃得好。盡可能多地和家人一起享受健康飲食，不妨和孩子一起閱讀有健康食品信息的書–例如，有水果和蔬菜圖片的書。讓你的孩子指出不同的類型，顏色，形狀等等，這樣他會對食物更有興趣。