1.飲茶

最近綠茶并不那么受到人們的歡迎，至少不應該再一壺壺地大量飲用它。然而，目前，“諾里奇生物研究所”的研究人員在綠茶的研究中再次取得了積極的成果。他們發現綠茶中的第二種植物元素多酚可以有效降低心臟病和心肌梗死的風險。此外，綠茶還可以防止饑餓。研究表明，飯前兩小時喝茶會降低人們的食欲。

2.擁有社會生活

長期處于獨處狀態的人比擁有滿意社會生活的人平均少活7.5年。此外，長期與外界隔絕還會導致肥胖。

3.咖啡時刻

別再把咖啡惡魔化了!咖啡這種棕色熱飲是健康的。布魯克林學院發現，男性每天喝4杯咖啡能夠減少53%心臟病患病的風險。此外，飲用咖啡者患肝癌的風險也會有所下降。同時，深色的咖啡豆也可以使人苗條。

4.飲用櫻桃汁

夜間失眠的人更容易得病和超重。對此櫻桃汁便是一劑天然的安眠藥。由于它含有很高含量的褪黑素，因此能夠幫助我們維持更長的睡眠時間，減少夜間醒來的次數。一天平均兩杯櫻桃汁混合飲料，足夠起到安神鎮靜的作用。

5.脫下你的瑜伽運動褲

誰不想在疲憊的工作后或是周末馬上換上一條腰間帶有松緊，舒適富有彈性的瑜伽短褲?可唯一的問題是：穿上它，你就發現不了自己已經吃了多少。更好的方法是：晚餐時繼續穿著緊身的李維斯501。這之后你便可以不受良心的譴責，換上運動褲啦。

6.晚上像麻雀一樣進食

作家丹比納特為了一個項目曾和一組百歲老人進行過交流。他發現，這些老人長命百歲的秘訣就在于下午和晚上只攝入少量的食物。晚上他們準備的不是常見的意面，取而代之的是如蔬菜面條這類食物。這些食物也同樣美味可口，并且比普通的意大利面含有更低的卡路里。

7.飲用紅酒

據稱夜晚飲用一到兩杯的紅酒有助于健康。有研究表明，定期喝一小杯紅酒的女性比完全不飲酒的女性更少發胖。