很多人認為,降低尿酸值的關鍵是要注意飲食,少吃大魚大肉、飲食清淡就可以了。小編要講的是,這樣做沒有錯,但同時大家也要了解:人體內的尿酸只有20%來自于食物,80%是由人體代謝作用產生的。而90%的高尿酸、痛風患者是因為尿酸排泄出現了障礙。因此,想降尿酸,除了控制飲食減少外源攝入,促進尿酸排泄也很關鍵。

高尿酸、痛風患者多吃四種食物常做一件事,輕松促進尿酸排泄!

一、多喝水

大量飲水可有效排出尿酸,因為人體中的尿酸大部分是通過腎臟由尿液排泄出體外,每天大量飲水會增加尿液,相對的也會促進尿酸的排泄。

高尿酸、痛風患者如果每天攝入的水分不夠,尿量會減少,導致尿酸濃度增高,到一定程度會形成尿酸鹽結晶,誘發痛風。所以,建議風友們每日飲水量應在2000ml-3000ml左右,促進尿酸排泄。

二、玉米須茶

平時在家里吃玉米的時候,大家都會選擇把玉米須扔掉,其實玉米須也是一種有營養價值的食材,高尿酸、痛風患者經常用玉米須泡水喝,可以利尿消腫,會對降低體內尿酸起到一些作用。且玉米須對高血壓患者還有一定的降壓作用,所以大家不妨堅持用玉米須泡水喝,對身體是有好處的。

三、空心菜

空心菜中粗纖維的含量較豐富,這種膳食纖維由纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成,具有促進腸蠕動、通便解毒的作用?？招牟藶閴A性食物,食后可降低尿酸濃度,適合痛風伴發肥胖癥者食用。但體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄的人群不適合吃空心菜。

四、薏米

生活中,薏米經常用來煮粥食用。薏米嘌呤含量較低,其內含的豐富膳食纖維可以有效促進我們胃腸道蠕動,而且具有利尿及利水的功效,促進尿酸排出,可以預防和避免痛風發作。

常做一件事:堿化尿液

尿液的PH值越高,尿酸的排泄越好,腎臟越不容易形成尿酸性腎結石。也就是說尿液ph值控制在6.5-7.0,對于尿酸隨尿液排出體外和預防尿酸性腎結石是非常有利的,所以風友們一定要注意堿化尿液。

堿化尿液的方法:

1.使用藥物——碳酸氫鈉片,友來特

但需要注意的是,碳酸氫鈉片不適合高血壓患者,服用的時候最好用水化開和水服用,效果更好,而友來特按照說明書服用即可。

2.食療堿化——東北雌性紅蘿卜

痛風患者由于體內尿酸高,尿液也多為酸性。食物對尿液的PH值影響也很大,所以,患者日常要多吃水果蔬菜等堿性食物用以堿化尿液,增加尿酸的排泄量。