年過30不想猝死，少碰3物，拒絕1個惡習，讓健康不離不棄

年紀大了，身體抵抗力開始下降，疾病開始增多。很多人由于過勞、熬夜導致心血管出現問題，進而出現心臟疾病等問題，八成以上的人是由于心臟疾病導致的猝死。

猝死是有征兆的，比如過勞的人突然出現胸悶，呼吸氣短，頭暈等情況，心臟的血流循環不足，導致缺氧，有可能引發猝死。

過了30歲，疾病容易纏身。不想猝死少碰3物，遠離3個惡習，讓健康光顧你，身體得以長壽。

年過30，少碰三物：

少碰鹽分高的飲食：

每個人每天進鹽量不要超過6g，否則容易引發高血壓，尤其40歲后的人，保證清淡少鹽飲食會比較健康。少碰辛辣重口味食物，就能保證食鹽不過量。

少碰高糖分食物：

高糖分食物比如蛋糕，奶糖，巧克力等，都會引起血糖指數上升，血糖過高會容易產生脂肪，導致肥胖。40歲后身體代謝下降，容易發胖，愛吃糖分高的食物的人，更容易發胖，誘發各種疾病。

少碰腌制食物：

咸菜咸魚，火腿熏肉，都是腌制的食物，很多人都喜歡吃。但是這些食物進入人體后會形成亞硝酸胺的致癌食物，體內積累到一定量了會誘發癌癥。40歲后健康飲食才能保護身體，腌制食物一定要少碰。

年過30，遠離1個惡習：熬夜過勞

過勞熬夜會讓身體器官得不到正常的休息，大腦過勞，身體也過勞。身體激素分泌容易紊亂，代謝不正常。第二天的精神狀態不好，會有黑眼圈，還容易引發肥胖，讓心血管疾病找上門，容易引發猝死。早睡的人臉色好，顯年輕，不易老。

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