光明“萬人萬步”健步走活動現場。

市民在活動現場合影。

11月11日下午，光明區群體中心擠滿報名健步走活動的市民。據悉，此次健步走活動計劃下午4點才開始，但3點不到群體中心廣場就已經擠滿了男女老少，大家迫不及待，有說有笑，簽到、簽名、合照、玩趣味游戲、看健康知識展板……隨后，大家在教練帶領下完成熱身運動準時出發。大家一路歡聲笑語，不僅強健了身體，也愉悅了心情。據悉，這是深圳市一年一屆“萬人萬步”活動光明分會場活動，由光明區衛生計生局主辦，光明區疾病預防控制中心承辦。此次活動旨在向居民普及健康生活方式，促進健康光明建設。

世界衛生組織指出，不健康飲食、身體活動不足、吸煙等不良生活方式是導致各種慢性病發生的重要危險因素。在控制吸煙、不合理膳食、缺乏體力活動等危險因素之后，約80%的心血管疾病、糖尿病和40%的腫瘤是可以預防的。據權威數據顯示，健康的生活方式可使慢性病發病率降低70%-80%?？茖W健走是一項很好的運動，它簡單易行，無場地、時間、體能限制，少長老幼都可以參加。長期堅持科學健走不僅能消耗體內脂肪，同時能夠降低多種慢性病發生的風險。因此，光明區疾控中心專家提醒，大家在享受現代化生活的同時，也要時刻提醒自己保持一個健康身體。

沒有全民健康就沒有全面小康。在所有影響人健康的因素中，有60%的影響因素是由后天選擇的生活方式和行為決定的。每個人都是自己健康第一責任人，承擔著維護自身健康、守護家人健康的責任。世界衛生組織倡導“積極運動、科學健身”，把養成健康的生活方式、充分掌握健康技能作為追求健康的行為指南。

寶安日報記者 練潔雯 通訊員 冒榮榮 林凱 文/圖

■健康小知識

世界衛生組織提出的健康四大基石

●合理飲食;

●適量運動;

●戒煙限酒;

●心理平衡。

美國心臟協會提出的理想健康七條標準

●不沾染煙草或戒煙超過12個月;

●每周5天有氧運動(每日中等強度有氧運動30分鐘或高強度有氧運動15分鐘);

●健康飲食;

●理想體重;

●無需服用任何藥物，長年血壓低于120/80mmHg;

●血糖低于6mmol/L;

●總膽固醇低于5mmol/L。