不論男女，過了30歲，這5種食物要少碰，小心腸道疾病找上門!

腸道健康，決定了身體的健康。吃入嘴，消化入腸胃。如果吃的東西不健康，你的大腸細菌會加多，消化功能下降，身體會加速的衰老的速度!

人體在30歲后，腸道功能會下降，腸道方面的疾病風險也會增大。保護腸道健康，才能讓你長壽健康。30歲后遠離這5種食物，預防腸道疾病，讓疾病遠離你!

1、腌制食物

常見的泡菜、咸魚、熏肉都是腌制食物，里面有大量的亞硝酸鹽，進入腸胃后會生成硝酸銨，是致癌物質，偶爾食用沒有大礙，天天吃就會破壞大腸菌類，容易的結腸癌。

2、油炸食物

油炸的食物營養流失，油脂太高，雖然美味，但食物油炸后會有一種叫“丙烯酸”的物質，難以消化，產生健康危機。

3、燒烤

燒烤是炭烤的，烤的過程中會產生苯并芘、亞硝胺等物質，屬于致癌物質。經常食物，有害物質會在體內積累，誘發腸胃癌。

所以為了保護腸胃，你要少吃燒烤食物。

4、冰冷食物

很多人愛吃冰激凌、碳水冷飲、雪糕等冰冷食物，會刺激大腸，影響腸胃的正常運作，女孩容易痛經，腸胃虛弱的人容易腹瀉。

5、辛酸麻辣食物

比如麻辣燙，火鍋，酸菜魚等都是重口味的食物，會刺激腸胃，影響肝臟、腎臟的排毒，刺激大腸，容易便秘，暗瘡等疾病發生。長期愛吃辣胃腸的人，致癌風險也會提高。

保護腸道，預防便秘，幾個事需要堅持!

1、多吃高纖維，減少精細的食物

米飯面條是比較精細的主食，膳食纖維流失，容易引起便秘。主食可以多吃一些土豆、地瓜、五谷雜糧等高纖維粗糧，蔬菜也可選擇纖維高的芹菜、韭菜、西蘭花等蔬菜。

2、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽

腸胃不好切記進食過快，會影響消化，腸胃功能受到影響，負擔加重，造成胃下垂，胃脹等情況。細嚼慢咽有助于消化，防止飲食過量，對大腸健康有好處。

3、多喝熱水

熱水養腸胃，經常便秘的人更需要多喝水，促進排便。每天8杯水，分為多次引用，給身體大腸補充水分。不愛喝水的人可以根據自己的腸胃情況，往水里加點料，比如加點紅棗、枸杞、菊花、蜂蜜或者羅漢果。

4、多揉腹

每天堅持揉腹，可以促進大腸的蠕動跟消化，保持腸胃的健康，見效肚腩。每天圍繞肚臍肉64圈，可以達到養生作用。

5、堅持每天健走30分鐘

健走是國民養生運動，健走半小時可以強化脾胃、腎臟，提高身體免疫力。