很多孕期和備孕的媽媽，都有這樣一個問題：懷孕之后，到底該怎么吃?

孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的嗎?

備孕需不需要吃 DHA?怎么吃才好?

懷孕前 3 個月除了吃葉酸，還需要吃什么?

孕吐嚴重，常常吃不下東西該怎么辦?

其實，歸結起來就是兩個問題：

1. 懷孕之后，真的有這么多飲食禁忌嗎?

2. 孕婦應該補哪些營養，怎么補?

在這里我想告訴準媽媽們，關于「吃」真的沒有那么多飲食禁忌，營養也可以通過日常飲食來補充。

只要按照孕期飲食原則，對膳食進行合理規劃，就能解決大部分媽媽所苦惱的問題。

孕期飲食總體原則

螃蟹不能吃，山楂不能吃……這些都是錯誤的觀念，孕期真正要忌口的只有這 2 種：

酒;

生的或不符合食品安全的食物。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

拋開這些，孕期飲食最重要的就是補對關鍵營養。

就拿葉酸來說，整個孕期，都需要補充葉酸，并且越早開始越好。

在新生兒的神經管缺損病例中，有超過一半被認為是因為懷孕初期葉酸不足造成的。

可想而知，孕期補充葉酸是有多么重要。

同樣的，準媽媽們還需要按時按需補充鐵、碘、DHA、鈣等營養元素以保證寶寶成長所需。

為了幫助準媽媽們輕松解決「懷孕了，該吃啥」的難題，我把多年的營養學經驗總結起來，和丁香媽媽一起研發了這一套《孕期營養課》。每天跟著手冊吃，輕松長胎不長肉。

超過 7000 位媽媽親測有效

截止目前，已經有超過 7000 位媽媽訂閱了這門課程，我們也欣喜地看到，它給大家帶來的幫助：

僅需69 元

保駕護航整個孕期十月

先試聽，后訂閱

▼

14 節音頻課程

系統掌握關鍵營養

每天只需 10 分鐘

課程包含 14 節音頻課程， 每天只需要花 10 分鐘時間，就能系統掌握孕期飲食要點，不僅可以了解鈣、DHA、葉酸等關鍵營養素補充的方法，還能獲得一套針對性解決孕吐、消化不良、便秘等孕期常見問題的飲食方案。

3 套食譜 100 多道孕期營養餐

吃出胎寶寶好營養

3 套食譜包含孕 0～3 月、4～6 月、7～9 月的營養飲食方案，具體到用什么食材、怎么做。

配合營養素來源食物參考表一起使用，可以 DIY 出上百道營養餐，營養美味吃不厭。

遇到不喜歡吃的食材也沒有關系，食譜中還會給到替代方案，對照著營養素參考表做美食，全家都是照顧你飲食最好的營養師。

6 張分階段營養飲食清單

方便保持 隨時查看

我們把媽媽在懷孕期間，不同的階段所需要的營養清單整理了出來，讓孕期營養全程無憂。

清單能保存在手機里隨時隨地查看，也可以分享給家人、朋友，尤其是老公，讓你在孕期得到更好的照顧。

39 個高頻問題答疑

課程上線以來，上千媽媽在學習中遇到的高頻問題，李靚莉老師都解答并整理了出來，方便大家快速查閱。

守護媽媽完整十月孕期

每天不到 0.2 元

算筆賬就知道，懷孕期間需要的各種營養品一瓶就要上百元，這套課程一共 36 節課，僅需69 元，就能保駕護航整個 10 月懷胎期，每天僅需0.2 元。

▼

每天不到 0.2 元，她們都補充了孕期的關鍵營養，你不試試嗎?