無論是在發展中國家還是發達國家，心血管疾病對居民健康的威脅都不容忽視。為了喚起大眾對心血管疾病的重視，世界心臟聯盟從 1999 年起設立心臟日，并且每年都設立不同的主題，從多個角度傳播心血管病知識，提高大眾防治意識。

心血管疾病是危害我國居民健康的第一殺手。心血管疾病發病率高，致殘率和致死率高，對社會造成了極大的負擔。我國每年因心臟疾病猝死的人數超過 50 萬人，心血管病的發病率仍然呈上升趨勢，心血管疾病的發病受到多種因素影響，與高血壓、高血脂、高血糖以及吸煙、超重/肥胖等不健康的生活方式有關，需要引起高度的重視。

1、運動

對于普通人而言，運動的目的在于維護健康。而寒冬心血管病高發，維護心臟健康顯得尤為重要。選擇有氧運動對強壯心臟最有好處。

散步是最簡單易行的運動，可擴張外周血管，有效消耗脂肪，從而降低血壓，有利于心臟健康?？觳阶呖梢蕴岣咝募∈湛s力，改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。游泳可增加呼吸系統的機能，擴大胸腔活動幅度，增大肺的容量。游泳時水的作用力及水流對皮膚的按摩作用，使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。

2、健康飲食

合理安排好一日三餐，節制飲食，勿暴飲暴食，飲酒以果酒或低度酒為宜，不要多喝。飲食以清淡為好，要限制動物脂肪以及含膽固醇較高的食物，如豬油、牛油、奶油、肥肉、蛋黃、動物內臟等，戒煙及少用興奮神經系統的食物，如酒、濃茶、咖啡及刺激性強的調味品。

3、保持積極樂觀的心態

對待人生應有良好的心態，一般人雖然達不到 " 不以物喜，不以己悲 " 的境界，但應該可以做到 " 成不大喜，敗不大悲 "。在飲食方面，在日常生活中多吃魚可以有效降低心臟性猝死的發生率。這也跟魚肉可以抗動脈粥樣硬化，降低冠心病的發生有一定關系。

4、避免工作勞累

由于現代社會生活節奏快，中年人生活工作壓力普遍較大，很容易出現 " 過勞死 "。建議每個人都應該勞逸結合，安排好自己的工作和生活，控制工作節奏和工作時間。

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