寒露一到，天氣更冷了，空氣也越發干燥，現在人人都在談寒露養生，今天我們也順應潮流來給大家講講，在寒露時節，如何做到健康飲食。

多喝寒露茶

寒露茶指的是秋茶，味道不會像春天的茶葉那樣鮮嫩，經不起泡，也不會像夏天的茶葉那樣苦澀，寒露茶自有一股清香甘洌的味道，非常受茶迷的喜愛。最經典的代表就是烏龍茶了，這個時候多喝一些溫熱的烏龍茶，能夠給身體去寒，還能吸收茶葉中的有效物質，為身體抗衰抗病。

經常喝鹽水和蜂蜜水

氣溫下降過快所帶來的負面效應是秋燥嚴重，這個時候應該在晨起之時喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，能夠很好的抵御秋燥帶來的負面影響。不過泡蜂蜜水的時候不能用熱水，蜂蜜中的酶很怕熱，遇熱就會失去活性，也會帶走蜂蜜中的營養，所以沖泡蜂蜜水的時候，使用的水溫最好低于43℃。

清淡的飲食更有利健康

雖然說秋天來臨，很多人的口欲漸漸恢復過來，也因天氣變冷，很多人就開始喜歡吃油膩厚味的食物，但在秋天時節，還是建議大家要保持清淡的飲食，清淡、質軟、易于消化的食物才能使身體更容易吸收，并且能夠使營養成分慢慢的滋養五臟六腑，緩解秋燥帶來的難受癥狀。

吃母蟹

10月正是螃蟹的季節，此時的母蟹蟹黃豐腴，蟹卵滿檔，趁著季節多吃一些，能夠為身體滋陰潤燥，否則過了農歷十月之后，就該輪到公蟹上場了。不過體寒之人和孕婦盡量少吃螃蟹。

少吃柿子，禁止空腹吃柿

雖然現在是柿子上市的季節，而且柿子也含有許多對人體有益的營養物質，但也不要貪吃，頻率控制在一周吃1-2個即可。還有不論什么時候都不能空腹吃，否則非常容易引起胃柿石癥。

茶飲應該選擇菊花枸杞茶

秋天來了很多人，隨之會出現肝陰虛腎陰虛的情況，所以就需要多吃點能夠滋陰養肝，潤腎津的食物。而菊花枸杞茶就是個很好的選擇，雖然菊花很寒涼，但配上枸杞之后就能很好的中和掉這股寒性，每次選取菊花5朵，枸杞一小把，直接用熱水沖泡，泡上10分鐘就可以飲用了。

多吃根菜

與其他蔬菜相比，跟菜殘留的農藥含量較低，而且所含有的營養物質更適合秋天養生，所以寒露過后要多吃一些土豆，山藥，蘿卜，蓮藕之類的根菜。根菜容易使人產生飽腹感，而且還不會使體內的血糖升高，不管是健康的人，還是患有慢性疾病的人，多吃根菜都不失為一種優良的秋季養生方式。