早上起來的第一杯水，對于身體是很重要的。早上的這杯水可以起到很不錯的養生效果，但是我們早上的第一杯水到底該喝什么呢?

晨起第一杯水要喝什么？

1、蜂蜜水嗎？

蜂蜜水是有很不錯的通便潤腸的作用，但是不建議在空腹的時候喝。因為蜂蜜內所含有的果糖，是需要經過身體的代謝才可以轉換成為葡萄糖被身體吸收，這樣一來就失去了第一杯水清理體內廢物的作用了。并且喝蜂蜜水還會升高血糖，讓接下來的早餐的胃口都會受到影響。由此可見，早起第一杯水喝蜂蜜水是不建議的。

2、淡鹽水嗎？

早上起來喝鹽水是可以幫助我們潤腸通便的，并且還可以補充一晚上的睡眠讓身體流失的鹽分。但是因為我們日常的飲食多數都是食鹽超標的情況，所以是無需在早上的時候再喝鹽水的。這樣反而增加了鹽的攝入，對于身體造成不好的影響，所以早上第一杯水喝淡鹽水也是不可行的。

3、白開水嗎？

早起喝一杯白開水也可以起到潤腸通便的效果，還可以幫助身體排出多余的廢棄物。白開水沒有多余的熱量，不用進行消化就能被身體所吸收?？梢杂行У难a充我們睡眠中身體所缺失的水分，并且還能讓血液循環加快，讓整個人都快速的清醒過來。

早起這杯水該如何喝呢？

1、這杯水是要喝溫的水，溫度不能過高也不能過低。要和人的體溫差不多的才是最好的，溫水對于我們的內臟器官可以起到保護的作用，維持血液的循環和腸道順暢。千萬不要在一大早就喝涼水，對于陽氣的損傷是很大的，并且還容易會造成腹瀉。

2、喝這杯水的量也是有講究的， 不建議一下子就喝很多的水。水量是要根據每個人的不同情況來決定的，最好是不要超過200ml。但有些人在喝了100ml之后就會感覺到飽腹感。那就不要再繼續了，喝水還是要以自己舒適為宜，不用太過刻意的追求量。

3、喝水的速度不要太快，建議是要小口小口的喝水。因為喝水太快會稀釋身體內的血液，讓心臟的負擔加重，在喝水的同時也容易把空氣帶入。引起脹氣等不適癥狀，所以早起的這杯水還是要小口小口喝的。

4、喝水的時間要在洗漱過后，這樣才能預防口腔細菌進入體內。雖然說我們在睡前都會刷牙，但是誰能保證沒有細菌殘留呢?最保險的做法是在洗漱之后再喝水。

5、對于本身患有腎臟、代謝疾病的患者而言，喝水要遵照醫生的建議，不要自己盲目的喝很多水，這樣反而會給身體帶來不必要的負擔。