維生素B族是一個“大家族”，其包含十幾種維生素B，例如B1、B2、B3、B5、B9、B12等，而兩種維生素B的缺乏會導致貧血。

維生素B12：維生素B12缺乏會導致巨幼細胞性貧血。B12主要存在于動物類食物當中。

維生素B9：俗稱為葉酸，其缺乏也會導致巨幼細胞性貧血。葉酸主要存在于新鮮 果蔬當中。

所以在日常飲食當中，應葷素搭配 ， 合理膳食。

健康公開課：再亂買維生素B保健品了!要補血查清自需是關鍵

許多人補充維生素B并不提前檢查自身情況，盲目購買維生素B進行補充，然而維生素B種類繁多，購買的維生素B可能并非自身所需的類型，因此在選擇維生素B之前，應先查清自身所需要的維生素B類型，然后再進行補充。

健康公開課：再亂買維生素B保健品了!要補血查清自需是關鍵

專家表示，針對市面上的復合維生素B保健品，并不建議購買，國外一份30多萬人的隊列研究發現：維生素B12長期處于高水平的人，更容易引發 腫瘤。所以應在醫生的監測和指導下來使用保健品藥物。