很多人在減肥中都錯誤地認為減肥只是體重數值的減少，而綠瘦分解脂肪法在研究的過程發現，市場上也有很多減肥方法是治標不治本，大多就是幫肥胖人群脫水，減肌肉等等，很少有能快速減脂的。

那么，如何正確地健康減重呢?作為大健康領域的代表-綠瘦集團倡導綠色健康的瘦身理念，提出了綠瘦分解脂肪的方法進行科學有效的減肥方式。希望可以通過綠瘦分解脂肪法的“瘦身金三角法則”幫助人們重拾健康體魄，實現從纖瘦、健康到美麗的完美升級。

科學的減肥，首先時間上不能急，很多人在意時間，恨不得今天動了，吃了，明天就有效果。綠瘦分解脂肪法的“瘦身金三角法則”針對肥胖人群打造了更為科學的減肥方式，從控制攝入熱量、調理腸道健康、促進代謝三管齊下，綠瘦分解脂肪法以運動消耗與均衡飲食為主導，并培養客戶健康的生活習慣和理念，以此來幫助肥胖人群遠離肥胖，重拾健康和自信。

身體里有很多會影響體重的因素，水分，脂肪，肌肉等等，我們首先要明確，身材的外形“胖”是由脂肪造成的。因此，今天依據綠瘦分解脂肪法的原則進行提幾點，幫助肥胖人士有規律地進行科學健康減肥：

一、擺正心態并制定計劃

肥胖不是一天兩天產生的，是由長期的生活習慣(飲食，睡眠，運動缺乏等)造成的，改變一個生活習慣，并且讓身體隨之適應，至少需要三個月時間。想要減肥，就要做好長期準備，一點一點的改變生活習慣，并且讓身體逐漸適應。

二、搭配適量運動

運動是減肥內容中一個很重要的組成部分，也是健康減肥的保證。有氧運動可以提高心肺功能，但是長時間的有氧運動也會使得肌肉分解、流失;無氧運動可以塑造肌肉形體，增強肌肉力量，但是對于減脂效果沒有有氧來得顯著。如果有可能的話，我們還是非常推薦在跑步間隔中穿插一些無氧訓練，這樣鍛煉效果會比單純練一種好得多。

三、維持正常的飲食

首先，為了維持人體活動所需，讓你所進食的熱量嚴重不足時，身體就會找肝糖來換取熱量，當肝糖用完，即會分解肌肉，找脂肪來替代。當你單靠節食就消耗一丁點的脂肪，代表著你身體內肌肉也被大量消耗了，也代表著你進入了越減越肥的循環里。所以不要節食，而是調整飲食結構。

減少油脂，糖類的攝入，增加蛋白質，粗糧，果蔬等優質食物的攝入量，少吃多餐，不要讓身體挨餓。

綠瘦分解脂肪法針對肥胖人士的痛點提供一對一的體重管理師，尊重客戶的日常飲食生活習慣，主張飲食+科學訓練，為每一位顧客量身定制正確的瘦身方案。