為了胎寶寶的健康發育，準媽媽在孕期需要在飲食上多下功夫。但是如何才能像明星一樣長胎不長肉呢?以下這些食物你一定要pick一下~

1.菌菇類食物

菌菇類食物富含氨基酸，礦物質、維生素和纖維素，且脂肪含量較低，準媽媽多吃不但不會增加自身體重，而且能為胎寶寶提供生長發育必需的營養。

提醒大家，雖然菌菇類食物富含多種營養物質，但孕期不能過量食用。菌菇類食物中的氨基酸會妨礙身體對維生素的吸收，甚至會產生腹脹等不良反應。不要經常吃菌菇類食物，一個星期吃一兩次即可。

2.各種魚類

魚肉是一種低脂肪高蛋白的食物，非常適合準媽媽吃。孕期吃魚，除了可以有效減低早產風險外，還能長胎不長肉，為胎寶寶生長發育提供優質蛋白等營養，可以每天吃一次魚。

3.富含維生素的食物

女性在孕期多吃富含維生素的蔬菜水果，能讓胎寶寶的皮膚更加白嫩細膩。另外，相關統計表明，媽媽在孕期吃的食物會影響寶寶出生后的口味。因此媽媽在孕期多吃蔬菜，寶寶出生后就不易出現挑食偏食等情況。

還有，多吃含有維生素B的食物，可以加快糖分和脂肪的代謝，有助于孕期體重管理，特別是愛吃甜食的準媽媽要多注意了。如果準媽媽有嚴重孕吐的話，多吃富含維生素B的食物還可以有效緩解不適。

豆類、廋肉、動物肝臟、牛奶、糙米、蛋黃、水果、蔬菜中含有的維生素B十分豐富，非常適合準媽媽食用。