腫瘤科

1.沒有單一食物能抗癌

多吃蔬菜水果，確實可以降低患癌的風險，但沒有任何一種單一食物具有抗癌療效。想要預防癌癥，要養成良好的飲食習慣。

2.酒精是最高級別致癌物

乳腺癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都和酒精有直接關系。酒能不喝就別喝了。

3.身上的痣突然變化，要當心

有些痣，因為長得地方不對，或者顏色、大小有問題，就可能有癌變的風險，一定要提高警惕。

4.HPV疫苗是目前唯一能預防癌癥的疫苗

HPV疫苗可以有效預防宮頸癌，推薦的接種年齡是9～12歲。

5.肥胖會升高癌癥風險

肥胖可顯著增加11種腫瘤的發病率，所以多運動吧。

呼吸科

6.鼻塞、流鼻涕，試試生理鹽水沖鼻

鼻塞、鼻癢、流鼻涕的時候，可以試試用生理鹽水沖洗鼻腔，特別是對于緩解過敏性鼻炎，很有效。

7.寶寶咳嗽，不要亂吃止咳藥

很多成人常用的止咳藥，含有可待因、非那根、右美沙芬等成分，不推薦用于4歲以下兒童。1歲以上的寶寶咳嗽，最好去看醫生。

8.睡覺打呼嚕，不是睡得香

輕微的打鼾沒什么問題，但強烈的、不規律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障礙，輕則睡眠質量差、白天乏力，重則患心血管疾病風險高，甚至有猝死風險。

9.廚房油煙很傷人

女性做飯的年限越長，炒菜的次數越多，患肺癌的風險就越大。所以，炒菜溫度低一點，抽油煙機開得時間長一些。

10.9～11月是接種流感疫苗的最佳時間

流感流行前1～2個月是接種流感疫苗的最佳時間。在我國，流感一般是11月到次年3月間流行，因此，9～11月是疫苗最佳的接種時間。記得每年都需要重新打流感疫苗哦。

骨科

11.低頭看手機=頭頂50斤

不低頭時，脖子只需要承擔頭部的重量(大約4～5公斤)，但低頭時：

低頭15°：頸椎會承受約12公斤壓力

低頭30°：頸椎會承受約18公斤壓力

低頭60°：頸椎會承受約22公斤壓力

時間一長，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛就都找上門了。

12.不要彎腰抬重物

當人彎腰搬重物時，腰部所受的壓力是正常站立時的2倍多，會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓，很不舒服。

記住正確姿勢是：腰挺直，下蹲，然后將物品撿起。

13.枕頭太高，對頸椎不好

枕頭太高會影響頸椎健康，因為你其實一直在被動保持低頭的姿勢?？赡軙霈F頸部僵硬、疼痛等問題。

14.寒冷不會導致關節炎

骨關節炎的發病原因有很多，肥胖、重體力活、過度運動、不當的鍛煉、年齡增長、還有遺傳等都是危險因素，但寒冷并不是病因。

15.落枕后可以試試局部熱敷

出現落枕，可以用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，改善局部血液循環，放松緊張的肌肉，減輕疼痛感。

口腔科

16.刷牙記得要刷舌頭

舌頭上有許多細菌和食物殘渣，如果不刷干凈，很可能會產生味道，出現口臭。所以，刷牙的同時輕刷舌頭、

17.每半年到一年，洗一次牙

唾液中的礦物質會鈣化沉積，形成牙石。這時候就需要洗牙，它是恢復牙齦健康的第一步。

18.刷牙時不要來回使勁刷

刷牙時，如果來回刷動的幅度大了，容易造成損傷。正確的方式是小幅度震顫，刷動的幅度不超過一兩顆牙。

19.牙膏要買含氟的

使用含氟牙膏，是預防齲齒安全有效的方式。

20.不要把牙齒當工具

有的人會用大牙當開瓶器、核桃鉗。這樣做，牙齒受到的力過大，可能導致破裂。

營養科

21.早上起床，別喝淡鹽水

建議起床后先喝杯水。但別喝淡鹽水，會加重身體缺水的狀態。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。

22.紅糖白糖冰糖……都要少吃

紅糖中的礦物質確實比白糖多一些，但依然特別少，最主要的成分還是糖。世界衛生組織建議：每天吃糖不超過50克，包括紅糖、白糖、冰糖……

23.土榨油不安全

它存在很大的安全隱患：

?雜質多、易變質，炒菜時油煙大

?有黃曲霉素超標風險

24.喝紅酒不能軟化血管

據說紅酒中含有白藜蘆醇，能夠軟化血管。實際上，紅酒中它的含量不高，不能有效保護心血管健康。

25.維生素D要從小補到老

維生素D能促進鈣吸收和骨骼生長，對成人和兒童都很重要?？梢酝ㄟ^額外服用補劑來補充維生素D。

本文來源：丁香醫生