《食品安全導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

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冬天是脂肪最容易生長的季節 冬季適合減肥的食物有哪些

2018-09-17 11:09:00 來源: 家庭醫生在線

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(原標題:冬季5種食品吃出健康身材)

冬天是脂肪最容易生長的季節,不知不覺中就增加了分量。雖然長了肉,但在幾層衣服的掩蓋之下卻并不顯眼,很容易讓人忽視。等到來年天氣漸暖之時,才驚呼起來,原來已經胖了這么多!

冬天肥胖的原因

1、運動不足

冬天因為寒冷,大多人懶得動,造成交感神經的遲鈍,這樣同時也引起了能量消耗的衰退,那么體內多余的能量只能是變為脂肪囤積起來,從而導致了肥胖。

2、冬天吃零食多

雖然大家一年四季尤其是夏天也同樣在吃零食,但是零食卻是導致冬季長脂肪的罪魁禍首。想著屋外的寒冷,誰也不愿踏出暖和的家門,相信你也會抱著零食臥在沙發上,零食帶個你的多余熱量無法消耗掉,自然而然的囤積起來變成了脂肪。實驗證明,零食與甜食一樣,都有非常高的熱量。一袋普普通通的薯條,熱量幾乎可以與一頓正餐的熱量劃等號。

3、穿的衣服有關

冬天,不管是胖的還是瘦的,都穿很多衣服。這樣身上的贅肉被遮住了,周圍的人也差不多身材,所以肥胖者就放松警惕任贅肉橫向發展,然后也就越來越胖了。

冬季適合減肥的食物

1、豆芽

豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,常食有助于減肥。豆芽含有的蛋白質會分解成易被人體吸收的游離氨基酸,還有更多的磷、鋅等礦物質,維生素B2,胡蘿卜素等。經研究發現:豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質,具有多種用途。

2、胡蘿卜

胡蘿卜減肥功效大家一定都不陌生,胡蘿卜有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。

3、紫菜

紫菜營養豐富,還含有維生素A、B1及B2,能提高人體免疫力;有助于排除體內廢物及多余水分。紫菜在傳統醫學上性寒,有利水的作用。眾所周知,肥胖的原因是身體中的脈絡不通暢,導致身體內的液體在身體內潴留。

4、白菜

冬季天氣寒冷,且氣候干燥,寒風對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素,多吃白菜可以達到很好的護膚和養顏的效果。最重要的是,白菜中含有大量的纖維素,可以排除身體的毒素,而且纖維素還會使人產生飽腹感,在這個食欲旺盛的冬季,多吃白菜也是不錯的選擇哦!

5、西紅柿

根據研究表明,每人每天只需吃兩個西紅柿,就可以滿足人體所需要的維生素和礦物質。西紅柿中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸,可以促使胃液分泌,從而對脂肪及蛋白質進行消化。其中所含有的果酸及纖維素,不僅有利于人體消化、潤腸通便等功效還可防治便。

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